从第一式太极起势，金刚捣锥，懒扎衣一直到最后金刚捣锥，收势为止，杨瑾将太极拳中的每一招每一式都讲得清清楚楚，明明白白。
他上辈子为了圆自己曾经的儿时梦想，想成为一个绝世武林高手，当初可没少在这太极拳上下功夫。
他上辈子精研过太极拳的不少招式理论，早已将这套太极十八式练得熟稔无比。
而且他还特意学过不少其他太极拳架中的各种招数，甚至就是形意，八卦，咏春白鹤等内家拳都有所涉猎。
自然能把这套简单的太极十八式讲解得通俗易懂，简单易学。
再说他教的这套太极十八式本来就极为简单易学的一种。
他之所以选择这一套太极十八式来梳理气血也是因为这套的动作最为简单。
可以在他练拳的时候，同时配合运转三宝罗汉拳的呼吸吐纳、运劲调息之法。
不到两刻钟，司徒南他们三人就都学会了杨瑾的这套太极十八式。
杨瑾看他们三人在一旁习练的这套前世只作为广播体操的太极十八式已经有模有样了，就不再关注。
而是觉得自身气血已经全部平复，又在砖头上又练习起了基础轻功身法和基础剑法。
这一次，他虽然还是在砖头上走八卦桩，只不过砖头不再和之前那样平铺，而是增加了一些难度，把砖侧立。
这种在侧立的砖上走八卦桩练习轻功身法，要比平铺在地上的砖难度大十倍还多。
之前在平铺的砖上面主要练的是步法和速度，要求做到身形如风，点砖即过，不发出声响才行。
杨瑾现在已经将曹方传授的这种在砖上走八卦桩，按内三才外八卦修炼基础轻功身法的步法练习的熟练无比了。
不仅步法熟练，能在平铺的砖上奔跑如飞，点砖即过，而且脚下还无丝毫声响，所以才进行这跑砖练功的第二步。
其实在这种侧立的砖上练习轻功身法比在梅花桩上练习的难度还大。
因为梅花桩是坚实地钉入途中，在桩上面奔跑跳跃都不会发生动摇。
而侧立的砖受到外力震动都很有可能会倒下，更何况是人站在其上。
故而在这种用侧立的砖上练习轻功身法更要在轻、稳上面下工夫才行。
杨瑾经过今日中午习练听息培元法，身体再一次轻微的洗筋伐髓之后，身体素质再一次提高了不少，现在无论是气力和速度都增强不少。
为了适应身上这有些突然暴涨的气力，他把腿上的沙袋都换成了更为沉重的铁瓦，两腿之上足有四十斤之重。
他腿上的负重如此之大，加上又是刚刚练习在侧立砖上练习轻功身法，一开始自然不能求快，只能小心翼翼慢慢地施展身法移动。
不但如此，这次跑砖练功，他手中还拿了一把剑，准备一心两用，在一边练习轻功身法的同时，还一边练剑。
随着双脚在侧立砖上慢慢的不断熟悉，杨瑾的身形也慢慢的开始加快，手中出剑收剑的速度也随之三宝罗汉拳内修之法的呼吸吐纳频率加快。
到最后，他整个人犹如一阵风在砖上来往如飞，迅捷无比，手中的青虹剑也在他的手中犹如一点寒星随时乍现。
这次足足练习了大半个时辰，杨瑾只觉得浑身气血沸腾不止，胸中的气息也变得有些急促散乱才停下脚下的步伐。
站定之后，手掐阴阳子午诀，以混元桩站定开始梳理体内沸腾澎湃的气血。
同时再次运转起刚从司徒南那里学会的固本培元秘法“听息培元法”，用听息观光，内视培元的方法，凝血淬体，固本培元，炼己筑基。
杨瑾这次运转听息培元法，听息观光，固本培元的时间不长，只运行了不到一刻钟就主动停了下来。
不是他不想再多坚持一会儿，实在因为他习武时间太短，身体的根基太过浅薄。
一时无法吸收太多的气血精华用来淬炼身体，毕竟炼己筑基也要循序渐进才行，不可能一下子提升太多。
再加上他中午刚用过这听息培元法固本培元，身体各部位原先吸收的那些气血元气还没有完全吸收掉，现在几乎已经饱和了。
所以，他的身体现在一时之间还无法再吸收更多的气血元气。
如果再继续修炼下去的话，只怕还是会和中午修炼时那样，到最后还是一样锁不住元气精华。
只会让他服用了珍贵药膳和大量食物，用三宝罗汉拳好不容易凝练出来的气血精华白白地浪费掉。
“看来今天晚上还真有必要试一试沈毅所说的药浴之法了。
说起来，还是因为我如今习武的时间太短，再加上这具身体的底子实在太薄。
虽然现在每天大补药膳和大鱼大肉的不断补身，还有三宝罗汉拳这门顶尖的筑基神功不断凝血淬体，炼己筑基。
但毕竟现在身体的根基还是太浅，所以一时间无法吸收太多的气血精华，导致自己现在在炼己筑基上速度上不来。
要想身体能吸收更多的气血精华，得将我现在自身的锻体程度变得更高才行。
只有这样，锻体的程度高了，就相当于容器变大了，那么我接下来身体各部位吸收气血精华的效率也会变高！
听说用药材洗伐，全身配合气血精华凝血淬体的效果极好，就是不知道沈毅给我准备用的药浴方子效果怎么样？”
杨瑾察觉体内的情况，不得不从听息观光的入静状态中退了出来。
他精神力较之常人强大太多，对心神之力掌控自如，可以很容易就能入静修炼。
想到下午分别时沈毅说的话，杨瑾不由得对晚上的药浴充满期待。
所谓内练一口气，外练筋骨皮，这也是武学修炼中锻体常用到的一句话。
以凝血淬体之法锻体，是内炼之法，淬炼的主要是血液骨骼，然后再由精血元气渗透身体的各个部位，五脏六腑，心脏大脑以及肌肉皮肤。
从而由内而外，循序渐进将身体缓慢改变，最后将身体淬炼到极致，达到传说中先天无漏之体的极致状态。
这种由内而外的锻体之法是武林中最广泛的锻体之法，几乎没有缺点。
只是淬体的速度奇缓，见效太慢，不但花费时间太长，而且耗费精血元气太多。
因此单用这种凝血淬体，由内至外的锻体之法修炼，几乎很难将身体真