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【D】006转圈+三道弯之中国敦煌舞与印度奥迪西舞
（一）三道弯之中国敦煌舞与印度奥迪西舞
一.中国敦煌舞
敦煌舞蹈，中国古典舞流派之一。敦煌石窟群藏有大量十六国时期至元代的乐舞资料，包括文物中的舞蹈形象及曲谱、舞谱等。其舞蹈形象主要包括经变画的天宫乐舞、壁画的民俗歌舞场面以及胡旋、胡腾、柘枝、霓裳羽衣舞等民族舞蹈形象。敦煌舞蹈是在继承这一传统的基础上，秉承中国传统美学原则，吸收、借鉴西域各民族舞姿，运用古典舞蹈的节奏韵律，将静止的姿态和与其风格统一的动作过程结合而形成的较完整的舞蹈运动和造型体系。典型形态为歪颈、拧腰、移胯、勾脚的“S”形三道弯式，以及手臂的多棱多角多弯。主要代表人物为高金荣、贺燕云、史敏等。代表作品有舞剧《丝路花雨》、《大梦敦煌》，舞蹈《飞天》、《千手观音》等
敦煌舞作为一种崭新的舞蹈样式，诞生于1979年大型民族舞剧《丝路花雨》，它使得敦煌壁画中的舞蹈活灵活现地走向观众，为世界所瞩目。作者通过在教学中的讲解和指导，使更多的青年人了解敦煌舞，喜欢敦煌舞，并热爱敦煌舞，使大家能从各自不同的角度来体验敦煌舞蹈文化，共同挖掘和探索这座人类文明的艺术宝库。
这一课程的训练内容是以敦煌壁画中的伎乐形象为依据，教材内容与壁画中的形象有关，组合以综合表现形式呈现，每个组合在队形上都有相应的变化设计，在以风格和技术为目的的身体训练的同时，还包括历史、文化、表演等相关理论方面的内容，适合本科生和研究生的教学
1.呼吸与眼神
2.肋、跨、膝：肋，左右移动；跨，左右推动；膝，左右转动
3.肢体曲线
多弯，是在S形与多道弯的基础上发展的；通过全身关节形成
1）柔和曲线
2）直角曲线
3）大曲线
4）多道弯曲线：小曲线屈膝、直角曲线、提跨成四道弯、再低头是五道弯、再歪头是六道弯；大曲线、扭身曲线、
4.手姿与神韵训练组合
1）手姿17种，根据手的姿态而命名；如：合掌式、抱拳、捧托、对三指、荷花二式、吹奏、倒伸、三指对外、佛手对外、弯三指、翘三指、开三指、兰花式、鹿角式、垂手式、平托式
三指6：对三指、三指对外、佛手对外、弯三指、翘三指、开三指
五指5：合掌式、捧托、倒伸、垂手式、平托式
生物4：荷花二式、兰花式、鹿角式
动作2：抱拳、吹奏
2）手的基本位置13种，如：上、下合掌、双平托、斜托掌、推托掌、双立掌、提腕送掌、侧托二掌、提腕摊掌、托立掌、翻立掌、击鼓式、反弹二式
托4：双平托、斜托掌、推托掌、侧托二掌、托立掌
立2：双立掌、翻立掌、
动作7;上、下合掌、提腕送掌、提腕摊掌、托立掌、击鼓式、反弹二式
5.腰和胯部韵律训练组合
1）腰的柔韧练习
2）胯的柔韧练习
6.脚位、步法训练组合
1）腿的柔韧与控制：半蹲盘脚反弹
造型8种，前斜腿（勾脚膝略弯）、反膝腿（勾脚弯跨、后起腿）、侧式弯抬腿、勾脚后抬腿、抬手朝天蹬（主力腿直）、盘肘侧后腿（主力腿弯）、射燕斜后腿、侧膝腿（勾脚膝处弯、主力腿弯）
2）步法10种
慢步、平步、点步、戳步、大小斜步、横靠步、横踏步、横碎步、小快步
斜4：大小斜步、斜靠步
横3：横靠步、横踏步、横碎步
3）单脚的13种形态，根据脚的形状及位置而命名
小歪/崴脚、小翘脚、大中小靠腿、勾脚膝腿、勾脚端腿、勾脚盘腿、绷翘端膝腿、勾□□叉腿、勾脚后膝腿、勾脚后别腿、勾脚侧抬腿
大小5：小歪/崴脚、小翘脚、大中小靠腿(以靠近膝盖的位置从远到近)
勾脚7：勾脚膝腿、勾脚端腿、勾脚盘腿、勾□□叉腿、勾脚后膝腿、勾脚后别腿、勾脚侧抬腿
4）双脚的五个位置
一位：两脚平行，与肩同宽
四位：以一脚为重心，另一脚变化，有四个变化；
另一脚四个变化：虚站、膝盖靠拢；半脚尖、前斜方戳地，向斜后方出跨；后踏、膝盖外开，向侧前方出跨；立足尖、绷脚、上身前倾
7.旋转练习：10种
原地点步转、晃身转、翻手翻身转、原地端腿转、原地仰身转、菩萨式碾转、盘腿变姿转、五位变姿转、行进半蹲靠腿转、行进直立靠腿转
8.形象、舞姿训练组合
9.反弹琵琶
10.飞天长绸技
11.羽人纵技
12.性格组合
二.印度奥迪西舞
（二）转圈
一.久留头、快转圈：留头看见背、甩过来看自己、先甩头后转脚
1.中国舞（含新疆舞）
1）原地转：以左脚为重心/轴心，右脚为动力脚来转动；一前一后轮流来、右脚走左脚碾；双眼看着固定点/定点（如身体外物、身体肩头、手等部份）或眼睑向下不看固定物体；一般先从逆时针开始练习、走碎步；以镜子为参照物，正面对镜子、慢慢转动、然后看见后背时转头变成侧着身体，最后再将身体转过来正面对镜子
2）其他
2.肚皮舞
1）原地转
2）平转
3）点转
3.印度卡塔克舞
1）基础的8拍转、五拍转、三拍转；高级的二拍转与一拍转
2）双手向身体前胸收拢时，左右脚同时转动，速度很快
4.其他
二.其他方式
1.平转
扶着把手、栏杆或，头随转动的脚移动；脚掌碾、双脚脚后跟相抵
2.鬼/曳步舞
3.其他