长谷部优在波速球上坚持了大概20秒就下到了沙滩上。
“就是这样一个动作，只要注意一些常见的问题，这就是很简单的动作。”
听到长谷部优这么说，特别周和铃鹿马上就知道，自家训练员又要开始讲注意事项了。
果不其然，长谷部优开始讲到：
“讲一下这个动作的注意事项。”
“首先，发力的时候不要用脚踝，在波速球上使用脚踝支撑自己的话，会对你们的脚踝造成很严重的损害。”
“站在波速球上的时候，大腿肌肉与核心肌群发力，努力稳定住自己的身体。”
“每条腿保持动作20秒，然后换另一条腿练习。”
“左右腿持续各做5~6组，每组10~12次，每次保持20秒，做完休息。”
“怎么样？不难吧？”
长谷部优看着三只马娘，询问到。
“唔，好多注意事项，一会又要问铃鹿了。”特别周嘟着脸小声嘀咕到。
无声铃鹿点点头：“不是很难。”
重炮则是直接从原地跳起来扑到了长谷部优的身上，说到：“太简单了，做好了有奖励吗，训练员？”
“没有。”
长谷部优揉了揉重炮的脸蛋，对着坐在地上的两只马娘说到：“试试吧，看看怎么样。”
长椅下面还有两个特制波速球，长谷部优将它们都拿了出来，和刚才的那個放在了一起。
特别周和无声铃鹿从沙滩上站了起来，拍了拍身上的沙子后，开始试验着站在波速球上。
重炮直接也走到长谷部优刚才使的那个波速球前，两只脚站了上去。
长谷部优和三只马娘面对面，观察着她们的做的情况。
令长谷部优颇感惊讶的是，三只马娘里，重炮竟然是做的最好的。
只见重炮抬起右腿，左腿站在波速球上，整个状态十分平稳，身子几乎不会晃动。
长谷部优伸手戳了戳重炮的大腿和腹部，发现这两处地方完全用上了劲。
“好强大的天赋。”
重炮的天赋完全惊艳了长谷部优。
他本以为重炮的天赋只是体现在赛道上以及位置上，但没想到在基础能力上也如此有天赋。
“如果右腿是这样的话，那重炮就可以减少平衡力的训练了。”
长谷部优决定一会儿做完平衡力的训练后将上午的另外两项也交给重炮，随后就带着重炮进行专属训练。
事实上，专属训练并不是针对重炮，每一只马娘因为位置不同，情况不同，都会有自己的专属训练。
但特别周和无声铃鹿的基础能力还有一点欠缺，长谷部优决定先打好基础后再带两只马娘进行专属训练。
长谷部优又观察了一下特别周和无声铃鹿的情况。
特别周表情略带轻松，而无声铃鹿却是眉头紧蹙。
这两只马娘倒是与他所想的一致。
特别周因为跑的是跟前位置，这个位置前接领跑马娘，后面有紧追不舍的剧中马娘，并且为之居于前列，是最容易受到干扰的位置，而特别周具有不错的跟前能力，所以她的平衡能力也不差。
唯一有一点问题的就是无声铃鹿。
身为逃马，平衡能力相对来说弱一些是正常的，这都在长谷部优的预想之内。
“铃鹿别着急，你是逃马，平衡能力自然要弱一些。”
“慢慢锻炼，不要急于求成。”
长谷部优的话让原本焦虑的无声铃鹿稍稍平复了下来。
“训练员，重炮呢重炮呢。”
重炮朝长谷部优挥了挥手，把长谷部优的注意力吸引了过去。
“当然是超级棒。”
说完，长谷部优又紧跟了一句。
“小特也做的很不错，就这么保持下去。”
听到长谷部优的话，重炮立马从波速球上下来，扑进了他的怀里。
“伊嘻嘻，人家都做的这么好了，训练员就奖励一下重炮吧。”
特别周也笑着的点了点头，结果差一点从波速球上掉下去。
长谷部优推着重炮回到了波速球前：
“快去，把剩下的动作做完了再说。”
“欸～重炮不要嘛。”
重炮不情愿的回到了波速球上，继续重复着训练。
这个训练动作耗时很少，很快，三只马娘就全部做完了。
三只马娘坐在地上，两只揉着有些酸痛的双腿。
这个动作比之前那些需要更多的腿部力量，一时之间让三只马娘都还不太适应。
长谷部优坐在长椅上喝了口水，对三只马娘说到：“这就是咱们今天讲的全部三个训练动作了，我回去给你们列一个表，表上说让练什么能力，你们就做什么样的训练动作，咱们咱们努力去实现咱们队的目标！”
“好诶！”
“好了，小特和铃鹿先休息一下，重炮过来，我给你讲讲上午的那两个动作。”
重炮小跑着坐在长椅上长谷部优的旁边，长谷部优将上午交给特别周和无声铃鹿的训练动作又和重炮讲一遍。
讲完之后，长谷部优让另外两只马娘也过来，三只马娘一起训练，长谷部优负责观察并板正她们的动作。
一下午很快就过去。
三只马娘气喘吁吁的坐在沙滩上，他们的体力消耗很大。
“下午还是一样的训练，我还会来陪着你们，先去吃饭休息吧。”
听到长谷部优说解散，三只马娘赶忙朝着食堂冲去。
没办法，长谷部优得要求很严格，三只马娘经过一上午的训练，已经没有精力再嬉笑打闹了。
但训练初期就是如此，不打好基础，后面的训练都没得做，因此长谷部优只能是加大三只马娘的训练量。
毕竟，好的成绩可不是靠玩就能得到的。
看着三只马娘的背影跑远后，长谷部优将波速球赛回到了长椅底下，随后向着办公室走去。
现在这个点正是吃饭的时候，食堂的训练员和马娘数量极多，长谷部优决定等人少的时候再去，不和他们挤。
回到办公室，长谷部优拿出一根棒棒糖塞进嘴里，开始看着最近的比赛新闻和即将开始的赛事情况。
在一众新闻里，有两条吸引了长谷部优的注意力。
“惊爆，止步夏玲制霸七夕奖！”
“正式出道仅一个月就拿下GIII赛事，止步夏玲的天赋被低估！”
“新马出道战一个月就跑GIII？还拿了冠军？这只马娘有点意思。”
长谷部优记得这只马娘，在最开始的小特首战时两只马娘还同台竞技来着。
心里记住这只马娘后，长谷部优继续向下看去。
“生野狄杜斯强势拿下函馆纪念，最后弯道反超五只马娘实力两眼！”
“哟，南坂可以啊。”
长谷部优记得狄杜斯正是南坂那队的马娘，但是好像在动漫里的实力并不算强，出道一年之后拿GIII都不轻松，更别提出道一个月拿GIII了。
“难道是运气好？”
长谷部优仰头想了半天都没想明白，于是干脆就不想了。
天天想想不明的事，纯粹是折磨自己。
长谷部优又往下翻了翻，其余的新闻都是什么马娘赢下了什么比赛，而且还不是这一届，长谷部优好几只都不认识。
长谷部优退出新闻界面，开始查看未来几个月的赛事信息，看看有没有什么变化。
特别是自己队伍马娘参加的比赛。
长谷部优一个接着一个比赛的往下翻去，但这些比赛的情况也都没有什么亮点，参赛的马娘实力也都不是很强。
长谷部优就这样翻到了札幌纪念。
“铃鹿参加的比赛......我看看啊。”
长谷部优点开札幌纪念的赛事情况，里面的内容和前两天看时并无二致。
正当长谷部优没发现有什么变化，准备关闭页面跳转到下一场比赛时，他突然发现参赛马娘的名单上多了一个名字。
神鹰。