为江苏省某位小姐姐开一帖，在某手上叫：阿华炒饭
前些日子我追小说，番茄小说老给我推荐阿华炒饭的直播，也看过小姐姐晚上摆摊直播的视频，小姐姐长的确实美，关键是做得一手好饭。
小姐姐阿华也是有几十万粉丝的，除了睡觉问题，还有中度抑郁往重度抑郁发展的倾向。
小姐姐阿华的诉求是：有个问题请教一下大家，就是大家有没有就是睡眠质量不好的，我每天睡觉我感觉就像跟没睡一样。
我每天的感受就是闭眼，然后做梦，然后睁眼，我觉得我一天24小时都在工作，已经好几个月没有休息好了。
可能有偶尔几天会感受到睡觉的快乐，但我已经很久没有感受到了。
我现在就是，我到处去问，但是我也不知道怎么办，也没有一个结果啥的，这个是，要看医生还是怎么样，有没有跟我一样症状的朋友们。
如果大家有跟我类似的，有一些好的方法的话，可以……
以上是小姐姐对睡眠症状的描述。
下面是阿华对自己抑郁症的描述。
为什么突然很难受，胸口闷，痛苦，难受就是想哭，幻想有人能拯救我，但又清楚没人能拯救，为什么会这样呢，发泄一下吧，很多是没有答案。
五月份去心理医院看过，是中度偏重度抑郁，因为吃药怕胖所以停了，我一度以为环境能让我治愈。
在今年918这一天终于扛不住压力再次去了医院，检查出重度抑郁，用仪器检测脑袋，每一项指标都超标。
这些东西一直缠绕着我，非常痛苦。情绪无法控制，忽高忽低，我觉得自己就像个累赘。
终于，还是没有办法承受这一切，写了书跟家人朋友道别。
之后吃了60粒头孢和大量酒。
在我吃药的几个小时后，他们发现我，及时送往医院，家里人都知道了，我还是没能醒过。
我还是活过来了，我还是不想再生活了，我情绪非常不稳定，一度要轻生。
在这72小时内，都有人守着我，我内心是很崩溃的，我死不了，他们还要一直精神折磨我，现在看看真的像个疯子，可想他们多害怕我。
好几天过去了，我终于稳定一些了，但是还是会有波动，想轻生，不过好很多了。
当我想回去好好接受治疗上学的时候，生活又给我重重一击，因为疫情回不去，当时内心也是很绝望。
不过经历他们的安慰关心，我还是决定好好生活了，等贵州疫情好了，我就回去上学吃药治疗，我想告诉大家的就是。
不要轻易放弃一个抑郁症患者，她们也想活着，只是被情绪左右了，但这也不可怕，只要人间充满爱，都不要放弃她们，她们也会努力活着。
人们都想远离抑郁症患者，害怕她们，她们真的不可怕，有时候或许一个小动作，一句关心，一句鼓励就能挽留一条生命。
每个人都值得被爱，送给每一个抑郁症患者。
……
看完小姐姐的自述，抑郁症应该是痊愈了，目前只有睡觉质量有问题。
有问题就解决问题，我们要了解食物，液，血，精，气，神。
所谓神足不思眠，问题就在这里了。
我们要了解，食物是一种非常低级的能量，既然神足，那小姐姐你的身体液，血，精，想对来说比较充足，生活很规律，元气很足。
这样就导致了你神足，但是低级能量转换成高级能量，到神足这一步，每天转换的高级能量数量很少。
会导致你在晚上做清明梦，闭眼就做梦，做梦就是消耗你的心神，消耗你的状态。所以梦醒后，你会很累。
但是白天你身体多余的能量又会转换成高级能量，也就是补充神这里的能量。
这种情况持续几天，会导致你害怕睡觉，甚至恐惧睡觉。
解决办法有好几种种，一种是增加身体吸收的能量，增加神这一部分的能量，这样的话，做梦的时候使用能量会很充足，还是天天做梦，但不会害怕做梦，还很享受做梦，醒来后也是精神饱满。
亦或者去锻炼身体，每天早晨去晨跑，让自己有一个强健的身体，这样也能加强你吸收能量的数量。
或者你可以试试我前面说到的炼光化气，每天睡觉前，打坐半小时，第一天会很好缓解你的症状，第二天或者第三天，你肯定会睡个好觉。
还有一些别的临时方法，比如你晚餐吃点肉，吃个三两以上，鸡，鸭，猪肉都可以，吃肉的话，你身体的能量要用来消化肉，做梦需要消耗能量，能量不够的话达不到做梦标准，，就不会做梦，晚上也能睡个好觉。
又或者看书，看纸质书籍，是比较耗神的，睡前看看书，也可以保证你的睡觉质量。
食物，液，血，精，气，神，他们之间是可以自动相互转化的，也可以人为干预去转换。
比如峰哥的练精化气，主动消耗精转化成气。
阿华小姐姐属于灵魂修的好，肉体一点基础也没有，体格甚至不如普通人。
有条件的话，去晨跑锻炼一下自己，肉体修为要跟上哦！
我说一下，修为高，也要承受更多东西，比如到了筑基期，基本就是每天会保持20小时以上的清醒。
如果不想打坐，备用就是早晨晨跑，。第三种选择，也是看起来最容易解释的一种方法，可以选择晚上吃顿大餐，多吃点肉，补充身体营养。看书等都可以解决睡觉质量问题。
希望能帮助到你，阿华小姐姐。