周一，早高峰时期。
江东区，茂诚路口站。
雨幕中，一辆贴有女明星代言丰胸广告的公交车穿梭而来，停靠站点。
方诚撑起伞，从打开的后门跳下。
抬头望了眼路上同样在移动的五颜六色雨伞。
迅即踩着几乎快没过人行道的积水，走向灯光璀璨的万通购物中心。
由于岗位调动，安排他轮休的时间也从周一调到周五。
所以，几乎连着两个星期都需要上班。
不过这对方诚来说，反而是一件好事。
他快步抵达俱乐部，收起雨伞，挂在门口架子上。
此时已经9点半，场馆仍然显得比较安静。
除了同事们打卡声、交谈声，并未感受到以往那种热血沸腾的氛围。
这几天连续下雨，加上是工作日，来训练和上课的学员明显少了许多。
整个训练大厅空空荡荡，只有寥寥几个职业拳手在做日常训练。
方诚直接走进更衣室里，用钥匙打开储物柜。
从中取出一套蓝色工作服和一双轻便的飙马防滑拳击鞋。
然后又从包里取出一个塑料袋，里面是洗干净的另一套衣物鞋子。
在俱乐部工作，除了考勤业绩外，也需要重视个人形象卫生。
方诚脱下有些浸湿的鞋子，坐在凳上，换好拳击鞋，系着鞋带。
这时，有个人影忽而朝他走过来。
“阿诚，调到散打部怎么样，还适应吗？”
语气宽厚中，带着些许令人意外的关切。
方诚抬头瞧了眼来人。
见是负责空手道部的陈小海，随即淡淡回道：
“还行。”
“有什么需要帮忙，尽管和哥说，毕竟我在这工作10年了，门路还是很熟的。”
“好的，多谢海哥。”
方诚点头，回答一贯以来的简洁。
陈小海微笑着，伸手拍拍方诚肩膀，然后走出更衣室。
他这番举动，也让其他同事不禁有些错愕。
啥时候，两人关系变得这么亲密无间了？
陈小海吹着口哨，背负双手，走进二号大厅，神态显得颇为轻松惬意。
最近一个星期，他心情如同坐过山车般，忽上忽下。
当打听到方诚拒绝去营销部实习，得罪李经理后，原先充满的敌视之意登时荡然无存。
时不时还会关问和安慰方诚几句，俨然化身最照顾新人的职场好前辈。
当然私下里，他也会说方诚年轻气盛，一心当大律师，瞧不上俱乐部这座小庙。…………………………
“右架左转走，左架右环行……”
“一旦腰挪动，底桩须先行……”
一号训练大厅内，徐茂才的嗓门几乎能传遍整个上千平米的场地。
方诚负手而立，默默望着一群学员按照教练指使，练习各种摔跤动作和发力技巧。
这节课是老学员的进阶课程，主要讲授散打中的摔法运用。
踢、打、摔、拿，被称作散打的四大技法。
前两者吸取了国外比较先进实用的搏击技术。
后两者则是本国传统武术中的精华荟萃。
而且相比之下，招式更加简洁实用，没有任何传统套路的花招。
用徐茂才讲课内容总结，摔跤技法就是一句话。
“借势掀底，别根靠身!”
“你们只需记住，实战中的所有摔法都围绕这四点要领来做动作。”
徐茂才忽然叫停练习基本功的学员，让他们开始分组进行对练。
学员们两两一组，彼此尝试做起各种抱摔、接腿摔的动作。
有的轮流把同学当沙包摔，复习技术动作，有的则相互较劲，用蛮力僵持着。
方诚全神贯注看着他们。
一边回忆教练讲课内容，一边分析动作中的错误之处。
渐渐的，心中有所领悟。
如果说拳法、腿法最重要是保持重心，那么摔法就是为了破坏对手重心。
并不一定要让对手完全倒地才算成功。
实战中，手臂、躯干、臀部、腿脚任何部位，都可以用来施展技法。
只需让对手处于不稳定状态，其实已经胜利了一半。
接着轻轻一靠一搂，即可借势让对方摔倒。
又或者迅速接上拳法、腿法，猛攻追击。
效果都比单纯角力好上数倍。
那些学员们没有方诚想得这么多，倒是玩得不亦乐乎。
不到10个人的班级，剩下一个幸运儿和教练在对练。
啪！
幸运儿被一招干净利落的“插肩过背摔”，摔翻在地。
虽然地面铺有软垫，仍然缓了好一会才重新爬起来。
徐茂才正色说道：
“你们看，我站着任他摔都摔不动，随手一拽，他立马就倒下。”
“为什么？因为你们力量太弱！”
“想要学有所成，只靠每周三节课的体能训练是远远不够的，回去后坚持多做几组深蹲，一个月后再来试试，下盘肯定比现在稳固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以为意。
那名幸运儿则是愁眉苦脸，揉着屁股。
毕竟谁也不想被人当做麻袋一样，摔来摔去。
方诚却满脸羡慕，真心想上去替代那名学员，试一试手感。
上午的团课很快结束。
到了中饭时间，方诚去前台领餐，回来时手里拎着三个打包袋。
其中一份是公司的员工餐，另外两份则他自己订的鸡腿饭外卖。
同事们见状，不由好奇问他是否饿了好几天，居然胃口这么好。
方诚并未过多解释，只说自己没吃早饭，一顿管两顿饱而已。
实际上。
早晨锻炼后，他足足吞下了10个煮鸡蛋，3盒纯牛奶，外加楼下早餐铺的一屉小笼包。
之所以饭量变得这么离谱，全是练习深蹲惹得祸。
没错。
昨天二选一的强化奖励，方诚最终选择了第2个。
加了1点力量属性，并且获得“孤高之人”的技能特效。
暂且不谈关于早起时，一柱擎天的话题。
方诚看过《囚徒健身》这本书，知道锻炼肌肉的本质原理其实非常简单。
就是先通过超负荷的抗阻训练，撕裂特定肌群的部分肌纤维。
然后利用人体本身具备的自愈能力，对其进行修复重组。
人体的生理机制非常奇妙。
为了防止下次出现类似情况，会在这个过程中产生超量修复现象。
即变得更硬、更粗，从而达到增强体魄、减少伤害的效果。
骨骼、关节、肌腱、韧带等同样如此，在一定可承受的范围内遵循这个锻炼机制。
而睾酮素作为活性最强的雄性激素，正是超量修复的幕后重要推手。
“孤高之人”特效，使身体能够在锻炼中分泌出比常人浓度更高的睾酮素。
从而刺激肌肉、骨骼生长和强化，不断提升肌肉维度，增加骨质密度。
这意味着同样的训练量，效果将会翻数倍不止。
人体所需的饮食摄入量，自然也会相应提高许多。
如此强化特效，看着好像有些歪……
其实，真算得上是超额奖励自己的神技！
方诚啃着鸡腿肉，注意力全在面板上。
点进角色属性栏里，一条条密集的提示信息瞬间浮现眼前。
经过昨天和今天的实践验证，从中筛选出数十条相关信息。
可以看出，每次练习深蹲增加1点经验之后。
接下来，无论继续锻炼还是干活，体质与力量两项属性每提升0.001点的信息出现频率会变得异常高。
敏捷属性相对表现正常些，但也有比较明显的可观增长。
这种效果约能持续2个小时左右，呈逐渐衰退的趋势。
简直相当于某些健身狂人，不要命地给自己连续注射大剂量的睾酮素。
好在方诚使用的是技能，属于体质可承受范围内，负面效果减少许多。
最多就是身体会有些燥热感，感到血液流速加快，偶尔会出鼻血。
“没事……”
方诚嘴里嚼着鸡骨头，默默安慰自己：
“只要我体质够强，这点副作用完全可以忽略不计。”
收拾吃完的三份盒饭，方诚走出更衣室，将包装袋扔进角落旁的分类垃圾桶里。
转身望了眼训练大厅，发现有几个向来很勤奋的职业拳手身影。
他们貌似没吃午饭，仍在坚持做着负重深蹲、挥举杠铃片等无氧力量训练。
方诚心头一热，不禁也想起自己制定的训练计划。
既然“深蹲”这项技能得到了强化，已经成为名符其实的“加油机”。
那如果不好好利用，就太可惜了。
“看来我也得上强度了！”
方诚心中默念一句，回头走向更衣室。
接下来，准备挑战更高难度的动作选项。